20 ruj 2026 KATOLIČKI PRIRUČNIK ZA DEPRESIJU ODGOVARA NA PITANJE ‘I ŠTO SADA?’

Nova knjiga Tommyja Tighea „Depresivan sam, što sada? Vodič svete Dimfne za izgradnju osobnog priručnika za suočavanje s depresijom“, proizašla je iz njegova profesionalnog iskustva bračnog i obiteljskog terapeuta, ali i iz njegova osobnog iskustva nakon tragičnog gubitka sina.

Od prepoznavanja prvih znakova depresije i njezinih mogućih okidača do pronalaženja načina kako se s njima nositi, Tighe čitatelju korak po korak nudi praktične i pristupačne smjernice za suočavanje s depresijom.

Tighe ističe da knjiga, sa suosjećanjem i razumijevanjem, nastoji pomoći ljudima koji se bore s ‘osjećajima sumnje u sebe i negativnosti’, ne samo u suočavanju sa svakodnevnim životnim okolnostima nego i na području duhovnog života. Knjiga je ujedno i ohrabrenje ‘svima nama koji patimo, da znamo kako nismo sami i da depresija nije posljedica osobnog neuspjeha. Pomoć postoji i Bog želi da je potražimo’.

Premda knjiga donosi niz praktičnih savjeta za osobe koje se suočavaju s depresijom, duhovna je dimenzija prirodno i nenametljivo utkana u cijeli priručnik.

‘Naša duhovnost ima veliku ulogu u našem razumijevanju patnje, mira i nade. Kada se brinemo o svojem mentalnom zdravlju, ne možemo duhovnost ostaviti pred vratima. Naša katolička vjera ima mnogo toga ponuditi u razumijevanju iskustva depresije, a prije svega nas podsjeća da je Bog prisutan i onda kada njegovu prisutnost ne možemo osjetiti. Bog je tada uz nas i drži nas u miru koji nadilazi sve ono što u tom trenutku proživljavamo.’

Tighe ističe da psihoterapija može pomoći čovjeku bolje razumjeti depresiju i vlastito iskustvo, ali da se ponekad nakon tog uvida ne napravi i onaj sljedeći, važan korak. Upravo na taj trenutak, koji naziva ‘i što sada?’, nastoji odgovoriti njegova knjiga.

‘Trenutak ‘i što sada?’ u psihoterapiji može biti presudan. Uvid je dragocjen i snažan te može donijeti olakšanje umu opterećenom teškoćama, ali sam po sebi ne rješava probleme. Potrebno je napraviti korak dalje i zapitati se: što sada mogu učiniti sa svojom situacijom?‘

No pitanje ‘I što sada?’ nije jedino na koje Tighe nastoji odgovoriti. Cijela je knjiga, zapravo, strukturirana oko pitanja koja se mogu javiti čovjeku suočenom s depresijom. Svako poglavlje polazi od jednog pitanja upućenog Bogu, primjerice: ‘Gospodine, ako me voliš, zašto dopuštaš da se ovako osjećam?’ ili ‘Gospodine, želiš li da patim?’

Nakon tih iskrenih i duboko osobnih pitanja slijede ona svakodnevna, praktična: ‘Kako pronaći motivaciju da izađem iz kuće kada mi se cijeli dan samo ostaje u krevetu?’ ili ‘Kako reći svojim bližnjima da se teško nosim sa svojom situacijom, a da ih pritom ne udaljim od sebe?’

Na ta pitanja Tighe nudi jednostavne, praktične i životne odgovore te predlaže različite načine suočavanja koje svatko može prilagoditi sebi. Pritom naglašava da ne postoji jedna strategija koja će odgovarati svima. Ono što jednoj osobi pomaže, drugoj možda neće biti od koristi.

‘Nekome može pomoći šetnja u prirodi, dok drugome možda neće. Nekome može koristiti vođenje dnevnika, dok drugome ni to neće biti od pomoći. Što se mene tiče, uvelike sam se oslonio na usredotočenu svjesnost (mindfulness), osobito na prakse koje nam nudi naša katolička mistična tradicija. To mi je duboko pomoglo prihvatiti da moje trenutačno raspoloženje i životne okolnosti ne određuju tko sam.’

Depresija ne pogađa samo one koji se sami suočavaju s njom. Ona snažno utječe i na njihove bližnje, koji se često pitaju kako pružiti podršku članu obitelji ili prijatelju koji prolazi kroz teško razdoblje. Tighe svoje savjete temelji na katoličkom razumijevanju čovjeka i njegova dostojanstva, a uz to donosi i nekoliko vrlo konkretnih i praktičnih smjernica:

Budite spremni sjesti uz prijatelja ili člana obitelji i saslušati ga, bez potrebe da odmah nudite rješenja. Pomozite mu da se prisjeti kako njegovo dostojanstvo i vrijednost ne ovise ni o čemu što može učiniti ili postići. Naše dostojanstvo ne ovisi o tome koliko možemo postići, koliko zadataka možemo istodobno obavljati niti o bilo kojem drugom mjerilu uspješnosti. Ono počiva na Božjoj ljubavi koja ostaje uz nas bez obzira na sve.

Ako je vaš prijatelj ili član obitelji spreman potražiti pomoć zbog psihičkih teškoća, pružite mu podršku i pomozite mu pronaći put do potrebne pomoći. Traženje pomoći može biti teško, a mnogo znači kada možemo nekome biti oslonac i pomoći mu da dođe do stručne skrbi i dobrobiti koju mu Bog želi darovati.

Tighejeve riječi u skladu su i sa završnom porukom knjige, svojevrsnim završnim ohrabrenjem upućenim svakome tko se suočava s depresijom: ‘Vrijedni ste tog puta. Vrijedni ste truda koji je potreban da biste se osjećali bolje. Vrijedni ste svakog pojedinog koraka na putu prema ponovnom pronalasku mira i radosti.’ (Caitlin Bootsma, aleteia.org)

I. Ć.